腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
大佬妈咪又掉马了
被生父陷害，声名狼藉的夏夜半路被救，付出了自己的清白做代价。六年后她携一双萌宝强势回国，一路虐渣，还摇身一变成了帝都人人想要巴结的外科一把刀N。外界传闻，夏夜的两个孩子生父不详。对此，秦总裁有话说孩子的生父是我，很详细，报告都有！夏夜在微博公开回应可惜，我家户口本上没有你的名字。众人还没结婚，人人都有机会。入夜，秦总裁翻墙入房，跪在榴莲上，老婆，给个机会吧！...
寒门武帝
加班嗝屁，陆承凡穿越到一个武道崛起的平行世界，继承了一具即将参加高考的文弱学生身体。只是当他意识到自己是在一间高中学校的女子更衣室内苏醒过来时，一切都已经晚了美女，请你听我解释啊...
暴力大猿王
黑发，猴尾，贪吃，好斗，当月夜变身巨猿时，夏佐终于明白了自己的身份。 他是赛亚部落的首领，他是阴狠狡诈的芒克，他是无所畏惧的斗士，他是用铁血铸就王座的暴力大猿王。 他是夏佐赛亚，一个悲催而又幸运的穿越者！各位书友要是觉得暴力大猿王还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
末世小人物
你知道六道轮回的真相吗？你知道遇到执念鬼时应该怎么做吗？你知道妖啊魔啊仙啊神啊有什么特性吗？你想知道自己在社会的定位吗？想知道什么是小人物吗？想知道怎么做一个小人物吗？请您来看这本轻松搞笑，又意味深长的末世修真文…各位书友要是觉得末世小人物还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
布衣仙途
简介没有逆转时光的宝物，没有催生药草的利器，没有强大的后台！一介布衣的农村小子，凭着坚毅聪明谨慎果敢，不开挂不嗑药，从平凡一步步走向辉煌，走出一条升仙大道！各位书友要是觉得布衣仙途还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
贵妇养成史
出嫁时父亲嘱咐一切以家族利益为先，小事要忍，大事要狠。如今夫君进门就去世，她都没那个机会狠起来。养养花，泡泡茶，找棵大树乘乘凉，日子也不错。只是大树没招到，招到了一匹狼。彪悍到她想逃得远远的﹁﹁→一句话文案从一个不受重视的庶子房里改嫁到位高权重的嫡子手中？此等好事怎么瞬间就砸在她身上了？各位书友要是觉得贵妇养成史还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
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