腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
百分百蜜桃味宠恋
关于百分百蜜桃味宠恋原书名绝宠蜜爱霸道少爷别乱来，苏宠文，1v1，禁抄袭转载她是白亚皇室的公主，身份尊贵，是他们宠着的小公主。因为父皇，她不得不去清夜学院读书，女扮男装混校园，遇上了一个极为霸道的男生。不许动我！那我亲你。你可以滚吗？好！滚到你怀里。我是男的！没有关系。...
至尊兵王
他曾是站在国际雇佣兵顶端的男人。亲情的羁绊，让他重返家乡。隐秘的身份，超绝的身手，如过江猛龙般，引得群芳联袂八方云动。他是至尊兵王，注定为梦想和尊严而战的男人。各位书友要是觉得至尊兵王还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
血竞天择
仙侠小说大同小异，恰逢习大大正能量谈话，要改变的应该是处事态度，为杀而杀，与侠字有所违背，希望本书主角的行事态度能为你带来不一样的侠字，真正的侠字。 故事内容原本游戏于城中的法阵意识，受屠城之震，避之犹恐不及，最终天意选择了他，化苍生血成体，凭万法阵入道，他终将走出如何天择的道路，敬请期待。 提醒一下，本书慢热，算是剧情片，并非欧美大片，也不是传统意义的打各位书友要是觉得血竞天择还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
都市全异能大师
关于都市全异能大师陈零是一个好人，于是他中奖了。奖品是拥有108种异能的手镯。什么数据操纵啦，时空移动啦读心啦意念控制啦时间暂停啦灵魂附体啦物质穿越啦堪称是一本关于超能力的百科全书。虽然有108种超能力，他每天却只能限用三次。没关系，目前陈零正在朝每天无限制使用的目标修炼中没错，这是一个关于异能之王在都市风生水起的青春故事。这里有森罗万象的异能，飞扬的青春，美丽的女孩以及无所不能的主人公－－－...
纸玫瑰（合集）
关于纸玫瑰（合集）婚礼当天，小三捏着新郎的内衣和婚戒向新娘当众示威。没错，这个窝囊的新娘竟然是我。我叫白雁，是个俊俏的小护士，父不详。男友有权又有钱，在他的热烈追求下，我们交往不到3个月就闪婚了。我以为自己撞了大运，谁知婚礼当天，一个女人捏着新郎的婚戒当众挑衅我，说昨天我老公在她那儿过的夜。有钱又有权的男人，哪有不花心的，我忍了。然而，一切才刚刚开始。洞房花烛夜的当晚，我期待着老公的温存，谁知他接了个女人的电话，就...
终末的绅士
疲惫的阅读者啊，很荣幸你能在这座沉重幽暗的图书馆间选中此书。有些遗憾的是，这本书生病了。你的手指应该能感受到书皮表面那些隆起的增生组织，旧日间撰写的文字像是一条条寄生虫扎根于书页，希望能有人去观察它们的蠕动，去感受去解析去触摸这份罹病的故事本体。如若你坚持借阅本书，请务必定期检查自己的身体状态。...
- 破云淮上
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